혹시 나도 화병? 화병의 증상 및 치료 스트레스 예방 관리 방법

화병은 스트레스를 참는 일이 반복되어 발생하는 일종의 신경성 신체화 장애를 말합니다. 이는 한의학에서 주로 사용되며, 공식적인 정신의학적 질병으로 정의되어 있지는 않습니다. 화병은 억울한 일을 당했거나 한스런 일을 겪으며 쌓인 화를 삭이지 못해 생긴 몸과 마음의 질병입니다. 화병은 마음속에서 생기는 병으로 열이 위로 뜨고 중간에 명치는 막혀서 답답하고 배는 차고 하지로 순환이 안 된다는 증상을 보입니다. 내성적인 성격일수록 화병이 심해지며, 다혈질인 분들은 부루룩~ 끓어오르는 것을 오래 참지 않기 때문에 치료도 쉽습니다. 하지만 켜켜이 참고 참고 또 참아오신 분들의 화병은 풀어내기가 쉽지 않습니다. 내성적인 성격의 화병환자는 몸 여기저기에 만성통증을 호소하는 경우도 많습니다. 기가 잘 통하지 않으니 순환장애가 생겨 만성통증이 나타나게 됩니다. 스트레스받는 상황에서 뭘 먹으면 쉽게 체하고 속이 답답한 분들도 화병을 의심해야 합니다.

 

화병 증상

신체적 증상 두통, 심장이 뛰고 가슴이 답답함 가슴 통증 식욕부진, 소화불량, 안면홍조, 만성피로 등 정신적 증상 답답함과 무기력함 불면, 기억력 감퇴, 집중력 저하, 신경과민, 우울증, 분노, 근심, 걱정, 인내 부족, 불안감 등 행동적 증상 과음과 과식 흡연과다, 욕설, 폭력 등 과격한 행동 화병은 스트레스로 인해 긍정적인 감정을 느끼게 도와주는 신경전달 물질인 세로토닌과 도파민의 균형이 깨지면서 생기는 질환입니다.

 

화병 치료 방법

약물 요법: 화병의 증상이 심한 경우에는 항우울제 등의 약물이 사용될 수 있습니다.

정신치료: 화병은 스트레스로 인해 발생하는 질환으로, 스트레스를 관리하고 감정을 적절히 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이를 위해 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.

생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 올바른 식사, 충분한 휴식 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 화병 치료에 도움이 됩니다.

스트레스 관리: 스트레스를 적절히 해소하는 것이 화병 치료에 중요합니다. 이를 위해 명상, 요가, 호흡 기법 등의 방법을 사용할 수 있습니다.

사회재활 프로그램: 웃음치료, 미술치료, 음악치료, 운동치료 등의 사회재활 프로그램을 통해 화병의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

한의학 치료: 한의학에서는 화병 치료를 위해 침치료와 한약치료를 병행하는 경우도 있습니다

 

스트레스 예방 및 관리방법

스트레스 예방방법

규칙적인 생활 습관과 운동: 꾸준한 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 긍정적인 사고 방식을 갖게 해 줍니다.

취미생활: 취미나 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.

감정 표현: 가족이나 친구와의 대화를 통해 자신의 감정을 적절하게 표현하는 것이 중요합니다.

스트레스 관리: 스트레스를 받게 되면, 이를 적절하게 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

대인 관계 관리: 대인 관계 등의 스트레스가 장기간 지속된다면 정신치료를 받는 것을 고려해 볼 수 있습니다

 

스트레스 관리방법

규칙적인 운동: 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고, 기분을 좋게 하는 호르몬을 증가시키는 데 크게 도움이 됩니다.

명상과 깊은 호흡: 명상과 깊은 호흡은 심리적 및 생리적으로 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

적절한 휴식: 충분한 수면은 스트레스를 줄이는 데 중요한 요소입니다. 피로감을 줄이고, 에너지를 회복하며, 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.

취미와 여가 활동: 취미나 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.

사회적 관계 유지: 사회적인 활동을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다.

긍정적인 마인드셋 강화: 긍정적인 생각과 태도를 유지하면 스트레스를 더 잘 관리할 수 있습니다.

시간 관리: 시간을 효과적으로 관리하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

자기 관리와 목표 설정: 자신의 건강을 챙기고 목표를 설정하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

화병에 좋은 음식

대추: 대추는 신경을 안정시키고, 마음을 평온하게 다스리는 효과가 있습니다. 불면증 예방에도 도움을 줍니다.

옥수수수염차: 옥수수수염차는 스트레스를 줄여주며, 숙취해소, 몸의 부기를 빼는데 효능이 있다고 합니다.

구기자차: 구기자차는 우리 몸의 폐, 호흡기 기능을 좋게 만들어주며, 피로해소에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 스트레스로 생긴 화병을 구기자차를 마시며 적절한 휴식으로 꼭 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다.

인삼차: 인삼차는 몸이 차면서 힘이 없는 분들에게 원기를 북돋아주는데요. 화병을 앓으면 신체의 소화능력이 떨어져서 소화가 잘 이루어지지 않을 수 있는데, 인삼차는 신체의 소화능력을 회복시켜 원활한 소화를 도와주고 기운을 회복시켜 준다고 합니다