봄 감기와 함께 찾아오는 기침의 원인과 치료와 완화 방법

감기와 독감 차이

독감과 감기는 모두 호흡기 질환으로, 증상이 비슷해 구분하기 어렵지만 원인 바이러스와 증상의 심각성, 치료 방법, 그리고 전파 경로에서 차이가 있습니다.

 

독감은 '인플루엔자 바이러스’에 의한 급성 호흡기 질환으로, 매년 11월부터 다음 해 4월까지 유행합니다. 독감에 걸리면 발열, 두통, 피로감 등의 증상이 나타나며, 심할 경우 합병증으로 사망에 이를 수 있는 무서운 병입니다. 독감은 대표적으로 A형, B형으로 구분되며, A형이 크고 작은 변이를 가장 자주 일으킵니다.

 

감기는 200여 가지의 바이러스로 인한 호흡기 질환으로, 콧물과 인후통이 동반되며 두통과 피로감은 비교적 약한 편에 속합니다. 감기는 일반적으로 폐렴이나 박테리아 감염이나 입원해야 하는 등 건강상의 심각한 문제로 이어지지 않습니다

 

기침의 원인과 유형

기침은 기도가 자극될 때 발생하는 반사적인 행동입니다. 기침의 원인은 다양하며, 기침의 지속 기간에 따라 분류할 수 있습니다

급성 기침 (3주 이내): 감기, 알레르기성 비염, 급성 세균성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환의 급성 악화 등이 원인이 될 수 있습니다.

아급성 기침 (3주-8주): 감염, 세균성 부비동염, 천식 등이 원인이 될 수 있습니다.

만성 기침 (8주 이상): 만성 기관지염, 후비루, 기도 감염이 해결된 후 남아 있는 기도 자극 (감염 후 기침) 등이 원인이 될 수 있습니다.

기침은 가래의 유무에 따라서도 다르며, 습성 기침과 건성 기침으로 나눌 수 있습니다. 또한, 기침은 감기, 독감, 부비동염, 기관지염 등의 호흡기 감염, 천식, 알레르기, 폐렴, 폐결핵 등 호흡기 질환, 심부전, 위산역류, 암 등 다른 질환으로 인해 발생할 수 있습니다

 

기침 약물 치료 방법

거담제: 기도에 호흡기 분비물을 묽게 만드는 과이페네신을 함유하고 있습니다.

기침 억제 약: 건조하고 심한 기침의 일시적 완화를 위해서는 기침 반사를 막는 덱스트로메토르판이 들어있는 기침약을 복용할 수 있습니다.

중추성 진해제: 덱스트로메토르판과 노스카핀이 있으며, 이들은 뇌 연수의 기침 중추에 직접 작용하여 기침 반사를 억제합니다.

멘톨 성분이 들어간 제품: 멘톨은 기침 역치를 증가시키는 효과가 있습니다.

 

기침 완화 방법

충분한 수분 섭취: 건조한 목은 기침을 유발할 수 있으므로 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

습도 조절: 건조한 공기는 기침을 유발할 수 있으므로, 가습기를 사용하거나 욕실에 물을 받아두는 등 습도를 조절하는 것이 좋습니다.

휴식: 피로는 면역 시스템을 약화시킬 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

따뜻한 음료 마시기: 따뜻한 음료는 목을 진정시키고 가래를 희석시키는 데 도움이 됩니다.

감초 먹기: 감초는 기침이 잦아들게 하거나 멈추게 하는 등 약효가 다양한 거담제입니다.

민트 차 마시기: 몸에 좋은 민트 차를 마시는 것은 기침을 완화시키는 좋은 방법입니다

 

기침과 운동의 완화 관계

규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시키고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.

휴식과 명상: 스트레스를 줄이고 신체의 자연적인 치유 과정을 돕습니다.

딥 브리딩(깊은 숨쉬기) 연습: 기침을 가라앉히고 호흡을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

기침완화에 좋은 생활 습관

따뜻한 물을 조금씩 자주 마시기: 상기도 점막이 촉촉하게 유지되어야 점액이 정상적으로 잘 분비되고 바이러스 저항력이 향상되기 때문에 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

실내 습도 유지하기: 목 건강을 지키려면 습도 조절이 중요합니다. 가습기를 활용하여 실내가 건조하지 않도록 실내 습도를 40~50%로 유지해 주세요.

규칙적인 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 면역 체계를 강화하고 신체의 회복력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식사: 과식을 피하고, 영양소가 풍부한 식사를 합니다.

적절한 운동: 정기적인 운동으로 체중을 관리하고 근육을 강화합니다.

비만 관리: 체중 관리를 통해 지방간과 같은 질병의 위험을 줄입니다

 

기침에 좋은 음식

꿀: 천연 기침 억제제이자 인후 진정제입니다.

생강: 기침을 완화하고 목을 진정시키는 효능을 가지고 있습니다.

감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽 등에는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다.

마늘: 항균 및 면역력 강화 성분으로 잘 알려져 있습니다.

따뜻한 허브 차

은행: 장코플라톤 성분이 풍부해 혈관건강에 도움을 줄 수 있으며 천식과 기침을 가라앉히는 데 좋습니다