멍이 생기는 이유와 멍 빨리 빼는 방법과 음식

멍은 외부 충격이나 손상으로 인해 발생하는 피부와 조직의 손상을 말합니다. 멍은 주로 혈관 파열로 인해 피부 주변에 혈액이 모이면서 생기며, 피부의 색깔 변화를 동반합니다. 멍이 생긴 후에는 일반적으로 1~2주 정도의 시간이 걸려 치유됩니다. 멍은 평균 1~3주 정도 지속되지만 조금 더 오래 지속되는 것은 괜찮습니다

 

혈관이 손상이 되면 혈액은 피부 아래에 쌓이게 되는데, 이때 혈액 속 헤모글로빈이 분해되는 과정에서 멍의 색깔이 변하게 됩니다. 처음에는 청흑색을 띠다가 녹색으로 바뀌고, 마지막으로는 노란색이 됩니다.

 

멍이 생기는 이유

멍이 생기는 주요 원인은 외부 충격이나 손상

외부 충격이나 손상으로 인해 피부 아래의 혈관이 파열되어 혈액이 주변 조직에 새는 것입니다. 이 현상은 피부 아래에 보라색이나 검은색으로 보이는 멍을 형성합니다. 멍이 잘 드는 이유는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 운동 중에 넘어지거나, 가구 모서리에 찍히거나, 무거운 물체를 신체에 떨어뜨리거나, 자동차 사고 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이외에도 주사를 맞거나, 검사를 위해 혈액을 채취할 때, 헌혈한 경우 등에도 멍이 생길 수 있습니다. 또한, 몇몇 사람들은 피부가 얇거나 혈관이 약해져서 쉽게 멍이 들 수 있습니다. 이런 경우는 특히 노인이나 피부가 매우 희미한 사람들에게 흔하게 발생합니다. 이외에도 몇몇 약물이나 질병 상태(예: 혈액 응고 장애)로 인해 멍이 쉽게 생길 수 있습니다.

 

약물복용

일부 약물은 혈액의 응고 능력을 감소시켜 혈관이 손상될 때 멍이 쉽게 생기게 할 수 있습니다. 이러한 약물에는 항혈소판 약물(아스피린 등)과 항응고 약물(워파린 등)이 포함될 수 있습니다. 또한, 일부 약물은 피부를 더 민감하게 만들어 외부 충격에 대한 반응을 증가시키고, 이로 인해 멍이 더 쉽게 생길 수 있습니다.

 

노인들은 특히 이러한 문제에 더 취약할 수 있습니다. 나이가 들면서 피부가 얇아지고 혈관이 약해져서 쉽게 멍이 들 수 있습니다. 또한, 노인들은 종종 여러 가지 약물을 동시에 복용해야 하므로, 약물 간 상호작용으로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 약물 복용과 멍이 생기는 관계는 개인의 건강 상태, 복용하는 약물의 종류와 양, 그리고 개인의 연령 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다

 

간질환

간은 혈액응고인자를 생성하는 중요한 역할을 하는데, 이 응고인자는 출혈을 멈추는 데 필요한 요소입니다. 간 기능이 저하되면 이 응고인자가 제대로 생성되지 않아, 작은 충격에도 멍이 쉽게 생길 수 있습니다. 간질환으로 인한 간 기능 저하는 멍과 함께 잇몸 출혈이 동반되는 특징이 있습니다. 따라서 간질환을 가진 사람들은 멍이 잘 생기고 오래갈 수 있습니다. 간질환을 가진 사람들이 멍이 잘 드는 경우, 병원에서 간기능 검사 등을 받아야 합니다. 이는 간질환의 관리와 치료에 중요한 단계입니다. 간질환과 멍이 생기는 관계는 개인의 건강 상태, 간질환의 종류와 정도, 그리고 개인의 연령 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다

 

멍 빨리 빼는 방법(치료법)

• 냉찜질하기: 멍이 든지 얼마 되지 않았다면 냉찜질을 해주는 것이 효과적입니다. 차가운 아이스팩 등으로 찜질을 해주면 멍든 부위의 열감이 가라앉게 되고, 뭉쳐있던 혈액도 빨리 풀어줄 수 있습니다.
• 멍크림 바르기: 약국에서 구매 가능한 '멍크림’을 바르는 것도 한 방법입니다. 멍크림에는 비타민K, 헤파린나트륨 등 멍을 분해하는 기능을 가진 성분이 있어서 가장 의학적으로 빠르게 해결할 수 있는 방법입니다.
  • 타벡스겔: 통증이 있는 멍에 사용되며, 성분으로는 에스신과 살리실산이 포함되어 있습니다. 이 제품은 하루 여러 번 마사지하듯이 바르며, 24개월 이상의 아이들부터 사용 가능합니다.
  • 베노플러스겔: 에스신, 살리실산, 헤파린나트륨이 섞여 있어, 통증이 있는 멍에 더 효과적입니다. 이 제품도 하루 여러 번 마사지하듯이 바르며, 모든 연령에서 사용 가능합니다.
  • 프로캄 레드엑스크림: 피부과 시술 후에 생긴 멍이나 쌍꺼풀 수술 후 눈가에 생긴 멍에 효과적인 제품입니다. 비타민K가 주성분으로, 하루에 2~3회 피부에 바르고 마사지하면 됩니다. 이 제품은 영유아부터 사용 가능하며, 얼굴이나 눈가에도 사용 가능합니다.
• 감자팩 사용하기: 생감자를 갈아서 멍든 부위에 올려 놓으면 감자의 솔라닌 성분이 염증과 부기를 가라앉힙니다.
• 멍이 든 부위를 심장보다 높게 든다: 심장보다 높은 위치로 멍든 부위를 들면 손상부위로 피가 몰리는 것을 막아서 멍을 빨리 없앨 수 있습니다.
• 비타민 섭취하기: 비타민은 멍과 붓기에 좋은 영향을 미칩니다. 특히 비타민C와 비타민K는 멍, 부기를 빼는데 좋으며 피부조직 형성과 혈관 강화에 좋아, 멍이 쉽게 들거나 피멍으로 고생 중이라면 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

이 방법들 중에서 가장 적합한 방법을 선택하여 사용해 보세요. 그러나, 멍이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

멍에 좋은 음식

비타민 K가 풍부한 음식: 비타민 K는 혈관을 강화하고 상처를 빨리 치유하는데 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치 등의 녹색 잎채소에 비타민K가 풍부하게 들어있습니다.

비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C도 상처 치유에 도움이 됩니다. 오렌지나 딸기 등의 과일에 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 연어나 아보카도 등에 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.

항산화 작용이 있는 음식: 당근, 브로콜리, 시금치, 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리), 다크 초콜릿 등은 항산화 작용이 있어 멍에 도움이 됩니다.

 

일상생활에서 멍 예방하는 방법

보호 장비 착용: 운동이나 활동 중에는 적절한 보호 장비를 착용하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 자전거를 탈 때는 헬멧을 착용하고, 롤러블레이드나 스케이트보드를 탈 때는 무릎 보호대와 팔꿈치 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.

안전한 환경 만들기: 집 안에서는 미끄러운 바닥이나 날카로운 모서리 등으로부터 안전하게 보호하는 것이 중요합니다. 또한, 불필요한 물건을 바닥에 두지 않도록 하여 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다.

균형 잡힌 식사: 균형 잡힌 식사를 통해 체력을 키우고, 건강을 유지하면 멍이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 특히, 비타민 K와 C가 풍부한 음식을 섭취하면 혈관을 강화하고 멍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

적절한 운동: 규칙적인 운동은 근육을 강화하고, 균형 감각을 향상시켜 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다. 하지만, 과도한 운동은 부상을 초래할 수 있으므로 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.