담적의 원인과 증상, 예방법 알아보기

담적이란?

담적은 위장에 소화기관의 기능이 저하되면서 음식물이 제대로 소화되지 않고 쌓이게 되는 증상을 말하고 만성적인 복통 가스 설사 변비 두통 피로등의 다양한 문제를 유발될 수 있습니다. 담적증후군은 한의학적 질병 용어로, 담적으로 인해 나타나는 각종 질환을 일컫는 총명칭입니다. 담적이 있는 경우, 임상적으로 두통, 어지러움, 불면증, 입냄새 등의 여러 증상들이 종합적으로 나타납니다. 담적은 위장장애나 근육통 등의 원인으로 인식되고 있습니다.

 

담적증후군의 주요 증상

• 속 쓰림
• 복부팽만: 배가 부풀어 오르고 복부에 팽만감이나 압박감을 느낄 수 있습니다. 또한 배꼽 주변이 딱딱하게 느껴지고 손으로 누르면 통증이 있을 수 있습니다.
• 가슴통증
• 가슴 두근거림
• 명치 답답함
• 구역감, 잦은 트림
• 두통: 몸에 쌓인 독소와 탁한 기운 때문에 두통이나 어지러움을 느낄 수 있고, 피로가 쉽게 쌓여 회복이 잘 되지 않을 수 있습니다.
• 어지럼증, 불면증
• 설사 또는 변비: 장의 운동이 이상해지고 변의 상태가 불규칙해질 수 있습니다. 또, 설사와 변비가 번갈아 나타나거나 변을 보아도 시원하지 않은 잔변감이 남을 수 있습니다.

 

담적의 원인

• 1. 불규칙한 식사: 규칙적이지 않은 식사 패턴은 위장의 기능을 저하시키며, 이로 인해 담적이 발생할 수 있습니다.
  • 1.1 위장에 안좋은 음식 섭취: 자극적인 음식, 밀가루 음식, 패스트푸드, 그림진 음식, 등은 소화에 시간이 오래 걸리거나 위장을 자극하는데, 이런 음식을 과도하게 섭취하면 소화불량을 유발하고 담적을 증가시킬 수 있습니다.
  • 1.2 위장에 나쁜 식습관: 과식, 급하게 먹기, 식후 바로 눕기, 야식 먹기, 등은 소화기관에 부담을 주고 음식물의 정체를 촉진해서 담적을 유발할 수 있습니다.
• 2. 자극적이고 기름진 식사: 과도한 기름진 음식이나 자극적인 음식은 위장에 부담을 주어 담적을 유발할 수 있습니다.
• 3. 과도한 스트레스: 스트레스는 몸의 여러 기능에 영향을 미치며, 이는 위장의 기능 저하와 담적 형성을 촉진할 수 있습니다.
• 4. 장시간 앉아 있거나 운동 부족: 장시간 앉아 있는 생활이나 운동 부족은 체내 노폐물 배출 메커니즘을 방해하여 담적 형성을 촉진하는 원인이 될 수 있습니다.
• 5. 알코올이나 흡연: 이들은 체내 노폐물 배출 메커니즘을 방해하여 담적 형성을 촉진하는 원인이 될 수 있습니다.

 

담적 예방법

• 건강한 식습관: 과다한 지방 섭취는 담석을 유발할 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
• 체중 관리: 비만은 담석이 발생할 가능성을 높일 수 있으므로, 적절한 체중 관리가 필요합니다.
• 알코올 섭취 제한: 알코올 섭취는 간의 기능을 저하시키며, 담즙의 분비를 감소시켜 담적병을 유발할 수 있습니다.
• 흡연 금지: 흡연은 담즙의 분비를 감소시켜 담적병을 유발할 수 있습니다.
• 규칙적인 식사: 폭식, 과식을 절대 피하고 규칙적인 식습관을 길러야 합니다. 식사 시간을 20분 이상으로 정하고 그 시간 동안 천천히 먹는 훈련을 하는 것이 좋습니다.
• 담적병에 좋은 음식 섭취: 사과, 파인애플, 키위, 양배추, 무, 매실, 생강, 대추 등 담적 증상 뿐만이 아니라 위염이나 과민성대장증후군 등의 다른 소화기 질환에도 좋은 효과를 볼 수 있는 음식들을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다
  
  1. 토마토: 토마토는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 리코펜이라는 항산화물질이 들어있습니다. 또, 토마토는 소화를 촉진하고 위장을 청소하는 역할을 하며, 리코펜은 염증과 암 예방에도 효과가 있습니다.
  2. 매실: 매실은 비타민 C와 철분이 풍부하며, 유기산과 구연산이라는 성분이 들어있고, 매실은 소화를 돕고 변비를 개선하는 데 효과가 있습니다.
  3. 마: 마에는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하며, 리놀렌산이라는 성분이 들어 있습니다. 또, 마는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과가 있으며, 리놀렌산은 염증과 암 예방에도 효과가 있습니다.
  4. 브로콜리: 브로콜리에는 비타민 C와 칼슘이 풍부하며, 살리실산과 인돌이라는 성분이 들어 있습니다. 또, 브로콜리는 소화를 돕고 위장을 정화하는 데 효과가 있으며, 살리실산과 인돌은 염증과 암 예방에도 효과가 있습니다.

 

우리 몸의 건강은 우리 스스로가 가장 잘 알고 관리할 수 있는 것입니다. 담적증후군은 우리의 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 규칙적인 식사, 건강한 식습관, 적절한 운동, 스트레스 관리 등을 통해 담적증후군을 예방하고, 건강한 생활을 유지합시다. 만약 담적증후군의 증상이 나타나면, 즉시 의료 기관에 방문하여 치료를 받아야 합니다. 우리 모두 건강한 생활습관으로 담적 없는 건강한 삶을 즐기는 날이 오길 바랍니다